식사 도중 물 마시는 것 좋을까?

식사 도중에 물을 마시는 게 좋을까?

식사하는 도중 물을 마신다면 소화가 느려질 수 있다.

식사 전에 물을 마시면 위벽을 보호할 수 있고 포만감 때문에 식사를 덜 하게 된다.

식사 도중 물을 마시는 것이 좋을까. 

물을 마시면 신진대사에 도움이 되고 독소 제거,세포로 무기질 전달,장기에 수분 공급 등의 장점을 알고 있을 것이다.

따라서 하루에 2리터 정도 권장을 한다.

물고 함께 탄수화물을 섭취하지 않도록 하는 식단들이 있다.

감자,빵,힌 쌀 등과 같은 포함된 음식을 먹을 때는 물과 같이 먹는 것이 안 좋다.

위장에서 탄수화물이 물과 만나면 불어나기 때문에 위염 및 비만의 우려가 있다.

식사 도중 차가운 물을 마시면 우리 몸엔 어떻게 작용할까?

물에 의해 분해된 음식물이 내장에 흡수될 때 빠르게 지방 조직으로 변한다.

이는 지방이 동맥으로 흘러 들어갈 수 있다는 얘기다. 

이런 상태가 지속하면 콜레스테롤 관련 질환이 발생할 수 있다.

또한 차가운 물을 마시면 위산의 활동이 느려져소화 하는데 시간이 오래 걸린다. 

식사 후에 물을 마시는 것을 권장한다.

식사 후 마시면 위벽을 보호할 수 있다.

차가운 물 보다는 실온에 물을 마시는 것이 더 좋다.

물 대신 음료수나 주스를 마셔도 같을까?

음료수나 주스는 위에 부담을 더 주게 되어 식사할 때는 음료수나 주스를 마시지 않는 것이 좋겠다.

가능한 식사 도중에는 물도 마시지 않는 게 제일 좋다.

물은 어떻게 마시는 게 좋을까?

하루 권장량은 약 2리터 1시간이나 30분마다 물 한 잔씩마시면 좋고 식사하기 30분에 물을 마시는 게 좋다.